ビタミンB1って大切!美と若さの新常識「免疫力アップ」する方法

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「美と若さの新常識」テーマは「免疫力アップ」でした。免疫力って大切ですよね。番組では
免疫力アップの方法を紹介していましたのでメモ。



美と若さの新常識「免疫力アップ」する方法

ビタミンB1をとる

豚肉、ナッツ、豆類、胚芽米、うなぎに含まれているビタミンB1。
欠乏すると腸内にある
免疫をサポートする働きが弱まります。

ただ、このビタミン、摂取しすぎはNGのようです。

番組でも
「ビタミンB1だけを摂取しておけばよい、
ということではないので
サプリメントはおすすめできない」

とのことでした。

私はいま、大豆や野菜を中心とする
腸活中で腸内フローラを
整えているところなので

大豆やナッツは食べているけれど
肉をほとんど食べてないので

豚肉も少しは食べよう!

と、番組を観ていて思いました。

ベルガモットの香りでストレス解消

ベルガモットの香りが
ラベンダーより、レモンより
ストレス解消効果が高いそうです。

ストレスが免疫力を下げるので
ストレス解消しておくのは大切ですね。

おすすめはティッシュにアロマを1滴。
ハンカチに包んでストレスを感じたら香る。

というもの。

アロマは買う予定がないので
紅茶でないのかな・・・と思って
調べてみたら

アールグレイってベルガモット系なんですね。

また、本日の別の番組ですが
カラダを一番長時間温める飲み物ランキングは

1ココア
2紅茶
3生姜湯
ということでした。

ココアは約1時間もカラダがぽかぽかになるそうです。
スゴイですね。

紅茶も50分くらいぽかぽか。

最近は

生姜紅茶をよく飲むので

今度はアールグレイに生姜を入れて
のもうかな・・・